请大神们告诉我怎么练腹肌吧!谢谢了

科技新闻 2020-02-15163未知admin

  练肌肉是我的爱好,以前一直都在练胸肌,没有练腹肌,同学都说我胸肌是有点只是腹肌没练起来。现在我想把腹肌练起来。下面是我在学校里照的照片。,请大神们跟根据我的情况,告诉我有...

  练肌肉是我的爱好, 以前一直都在练胸肌,没有练腹肌,同学都说我胸肌是有点只是腹肌没练起来。现在我想把腹肌练起来。 下面是我在学校里照的照片。,请大神们跟根据我的情况,告诉我有一套有效的方法吧!

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  展开全部目测120左右,一米七的样子,看的出来,平时经常锻炼的样子,二头有点线条,腹肌有轮廓,胸肌有点形状了

  一,腹肌轮,网上有卖,20几块钱吧,对于你的腹肌,腰部力量,肩部力量和臂力是个,有效的腹肌和身体部位

  二,仰卧起坐,不要全起全做,后仰30度即可,收紧腹部,配合别 的动作,单杠吊立屈膝,两头翘,躺卧蹬车,上斜卧抬腿。。。较全面的锻炼你的腹肌

  方法有:悬垂举腿,仰卧起坐等...估计你是玩过的,这些你都懂吧~祝你早日成功~!

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